「溜めない」入浴法・・・ スタッフブログ
「溜めない」入浴法
バスタイムは、全身をリラックスできる時間です。血行などのめぐりを整え、
からだに不調の原因を「溜めない」入浴法をおすすめします。
＊半身浴で行うと、より効果が高められます。
| 1. | ややぬるめのお湯にゆったりと入ります。 からだや髪を洗った後など、最後に入浴するときにストレッチを行いましょう。 |
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| 2. | 両手の指を組み、手のひらが離れないように手首をまわします。 （左まわり、右まわり５回ずつ） |
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| 3. | 片足ずつ足首をまわします。 （左まわり、右まわり５回ずつ） |
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| 4. | バスタブに寄りかかり、膝を引き寄せ足裏を気持ちよいと感じる程度に伸ばします。 （片足ずつ５秒を５回） |
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| 5. | 両手の中指と薬指で、くるぶしのまわりをしごくようにします。 （片足ずつ５回） |
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| 6. | 頭をゆっくりと横に倒し、手で頭の側面を軽く押さえます。 最後にゆっくりと首をまわします。 （いずれも左右１回ずつ） |
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不調の原因をからだに溜めずに、美肌を育む入浴法です。
保険部 田中
