超簡単！
腸のマッサージ

まず仰向けに寝転んでください。膝は、伸ばしても、曲げてもけっこうです。
その状態で、お腹を円を書くように手でさすります。

円の大きさは、おヘソを中心に大きくしたり、小さくしたり、変化をつけてください。

右でも左でも、100回さすり、次に反対まわりに、また100回さすります。
力加減は、あまり強くしなくても良いです。強くすることよりも、時間をかけて、さすってあげることの方が重要です。
これだけですが、この100回というのは、目安で、最低100回という意味です。
ですから、150回でも、200回でもけっこうです。ただし、100回以下では、少なすぎます。

保険部　　田中