冷やす方法と温める方法どっちがいいの？

１　冷やすとどうなるか？

血管を収縮させ新陳代謝を抑制し、痛みを伝える神経の感受性を低下させて、直接的な鎮痛（ちんつう）効果があります。

冷やす方法

１） 湿布・・・・・痛みを和らげ炎症を抑える作用があります。

２） アイシング・・・氷や保冷剤などを使い炎症を起こしている疾患（捻挫、打撲）に対して炎症を抑える作用があります。

２　温めるとどうなるのか？

温めると血管が拡がり、血液循環がよくなります。その結果、血管内の老廃物（痛みの元になる物質など）が除去され新陳代謝を促進し、痛みやこりがとれ、筋肉の緊張を和らげます。

温める方法（温める方法には２種類の方法があります。）

１） 水などを使う温熱（お風呂）

２） 乾いた空気を中間に利用した乾熱

ａ電子レンジの原理を利用したマイクロ

ｂ温湿布の原理を利用したホットパック

ｃ蒸しタオルを幹部にあてて温める

注）骨折の場合は、温めると逆効果になる場合もあるので、医療スタッフの指示に従いましょう。

【参考】　家庭でホットパックを代用させる方法、4の方法

① ヌレタオルを電子レンジ500ワットで40秒温める。

② コンニャクをお湯で温め、温まったらビニール袋に包み、患部に置きます。但し、あまり温かい時間が、長続きしないのが欠点です。

③ ビニール袋にお湯入れて袋をくくって、手作りホットパックができます。

④ ペットボトルにお湯入れて患部に転がすと、手作りのホットパックが出来ます。

結論はどちらでもよいのですが、目的に応じて炎症期には冷やし、回復期には温める。それ以外は、冷やすのがよければ冷やす。温めるのがよければ温める。これらが一番良い方法であり、それも気持ちがよく軽快に感じる温度が、痛みの局所が求める適温で治療効果が最も高いのです。

保険部　　田中