＊頭に浮かんだ考えや思いを、それぞれ一枚の葉っぱに乗せて
流すようにしましょう。

＊ここでの目的は、あなたが流れの傍らにいること、
そして、葉っぱを流れ続けさせることです。

これを繰り返します。淡々と静かに・・・

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マインドフルネスとは
自分をもう一人の自分が見ているもの（客観視）です。
評価や判断をせず、距離を置いてそのまま眺める。

とかく悩んでいる時は、その悩みに囚われてしまい
どんどん深みにはまって行き易いですね。
そんな時は、少し頭を冷やして、
あっ、また過剰にマイナス思考になっているな、私。
と言うように自分を落ち着かせてみては如何でしょうか？