寒さが本格的になってきて、いよいよ冬が近づいてきました。この寒さで肩こりや痛みに悩まされていませんか？今回は簡単に出来る肩のストレッチを紹介します。

まず、図の様に肘を曲げ手で肩の部分の服をつまむように持ってください。

続いて肩をゆっくり後ろの方へ回していき、胸の前で肘と肘をなるべく近づけるようにしてください。(肘同士がくっつく人はくっつけてください)

そのままゆっくり５周ほど回してください。その後、逆回りも同様にしてください。

以上で終了です。

このストレッチのコツは、なるべく呼吸を整えゆっくり行い、肩で大きな円を描く様に肩全体を回すイメージで動かすことが大事です。

肩全体を動かすことで肩甲骨が動き、肩甲骨についている筋肉を刺激することで肩のストレッチになります。

非常に簡単で肩こりにも効くので興味のある方は是非やってみてください。

保険部　辻井