昨今、マインドフルネスと言われている中の１つ、葉っぱのエクササイズです。 スタッフブログ
マインドフルネス・・・葉っぱのエクササイズ
認知行動療法の中の１つのエクササイズです。
＊あなたはゆったりとした川の流れの傍らに腰を下ろして
葉っぱが流れて行くのを眺めています。＊ここで、自分の考えや思いに意識を向けてください。
＊頭に浮かんだ考えや思いを、それぞれ一枚の葉っぱに乗せて
流すようにしましょう。
＊ここでの目的は、あなたが流れの傍らにいること、
そして、葉っぱを流れ続けさせることです。
これを繰り返します。淡々と静かに・・・
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マインドフルネスとは
自分をもう一人の自分が見ているもの（客観視）です。
評価や判断をせず、距離を置いてそのまま眺める。
とかく悩んでいる時は、その悩みに囚われてしまい
どんどん深みにはまって行き易いですね。
そんな時は、少し頭を冷やして、
あっ、また過剰にマイナス思考になっているな、私。
と言うように自分を落ち着かせてみては如何でしょうか？
・上り坂、下り坂、まさか
・「ありがとう」は魔法の言葉、感謝をする
・しんどい時は、「まぁいっか」で流す
・どうしたら、自分はご機嫌さんでいられるか考える
・万事、楽しむべし
・口角は、いつも挙げてニコニコ、とびっきりのスマイル
保険部 田中
