８月とは打って変わり、９月に入り急に気温が下がり過ごしやすい日が増えてきました。

また夜にランニングをされる方が見られる様になってきたり、これからの季節は運動会もあり、スポーツの秋と言われるように１番運動しやすい時期になります。

そこで運動される方々に１番気をつけていただきたいのはスポーツによる外傷です。

その中でも捻挫への簡単な固定法をご紹介します。

足首は１番捻挫が起こりやすい箇所

足首は人体の中で最も捻挫が起こりやすい箇所で、特に内反捻挫が多いです。

内反捻挫とは、足裏が内側に向くように捻る捻挫のことで、外くるぶしの周辺の靭帯を痛めてしまいます。
一般的にもっとも多い捻挫になりますので、ほとんどの方がこれからご紹介するテーピングの巻き方で効果があります。

テーピングの巻き方

テーピング用テープは、大きく分けてホワイトテープ（白色で伸縮性が少ないテープ)とキネシオテープ(茶色で伸縮性があるテープ）の2種類がありますが、今回はキネシオテープを使用します。

①フィギュアエイト 

外くるぶしのやや上から内側に向かって巻いて行き、足の裏を通って足の甲及び内くるぶしに向かって巻き、足首の後ろを通りスタート地点に重なるように張ります。　

この時足首は必ず90°の角度で固定してください。 

フィギュアエイトの効果は足首を固定し、内反させづらくします。

ぜひ捻挫した時や足首を痛めた時にやってみて下さい。

保険部　辻井