第４動作真向法

第４動作：背筋を伸ばし、両足の間にお尻を落として座る。指先を前に向けて、手を床に着ける。両肘を少しずつ曲げて、上体を徐々に後ろに倒す。肩が床に着いたら、そのまま両腕をまっすぐに伸ばして床に着ける。

健康づくりに有用な点
筋肉や神経、骨格を柔軟にすることで、血液やリンパ液などの体液の循環がよくなり､運動能力も高まり、正しい姿勢になる。これにより、疲労が回復しやすくなり、血液の滞りによる障害も起きにくくなる。
座ったままできる簡単な体操であり、運動不足気味の現代人、特に、デスクワークで座りっぱなし、あるいは立ち仕事の連続などで､体の働きが偏っている人の生活にマッチした体操といえる。

日常生活での活用

【真向法を始める】
真向法は、４つの動作を実践するという簡単なものであるが、継続して、一生をかけて修練するものと言われる。
風呂上がりや就寝前等に、第１～第３動作を行う。各々の動作は､10回程度を１クールとし、２～３クール行い、最後に第４動作をしばらく続ける。所要時間は、5分程度である。
一般向けの書籍も出版されており、自分でも実践しやすい。

出典・参考図書

・『真向法体操』　長井迥著　朝日ソノラマ
・『３分間でできる健康体操　真向法』真向法協会　朝日ソノラマ
・『究極の真向法』　加茂真純著　祥伝社
・『究極の民間療法ガイド』　上野圭一監修　東洋経済社

　　　　　　　保険部　　田中