筋力トレーニング スタッフブログ
週一回くらいのペースで運動施設に筋トレに行ってます。
といっても年末年始はだいぶさぼってしまいましたが・・・
筋肥大を目指すなら高強度、強負荷のトレーニングが効果的、そこでの運動も短時間でかなりきついウエイトトレーニングとなります。当然終了後は筋肉痛になるのですがしっかり筋肉を動かしたことにより心身ともにすっきりとした感じになります。肩こりの人にも効果が期待できそうです。
筋力の低下は腰痛や膝痛など運動器疾患の遠因となります。このような症状があったり運動不足を感じている方はときには筋肉痛でプルプルしてしまうぐらいのトレーニングをしてみてもいいのでは?
保険部 前田