冷え性 新着情報
冷えの原因は生活習慣にあると考えられます。
特に、食生活の乱れが冷えの主な原因です。
無理なダイエットをすると、ミネラル・ビタミンは不足してしまいます。
この食生活の乱れや無理なダイエットによるミネラル・ビタミンの不足が、冷え、低体温、生理不順、貧血などを引き起こす重要な原因になっています。
対策として適度な運動をしましょう！
運動不足になると、血液を送る筋力が低下し、冷え性の原因となるので、積極的に運動して筋肉を鍛えましょう。
特に第２の心臓とも呼ばれるふくらはぎが動き、そのポンプ作用で血流が良くなり、筋肉を使うことで体温が上がります。
冷えと肌荒れ防止のために、マッサージクリームを使ってマッサージをすると、冷え対策・肌荒れ対策になり一石二鳥ですね。
特に、ふくらはぎのマッサージを入念にやると良いそうです。
《他には、お風呂にゆっくり浸かる》
お湯に浸かると、身体が温まり、血液の循環がよくなり、疲れもとれ、健康にもダイエットにも効果的。
また、ストレスがかかりやすい現代人の生活の中ではリラックスする方法としてもお風呂の時間を大事にしたいものですね。
保険部 上嶋
